Vitamin D dosage (RDA)

Adequate Intake (AI) of Vitamin D:

• Children 0-13 years 5 mg per day (200 IU)
• Adolescents 14-18 years 5 mg per day (200 IU)
• Adults 19-50 years 5 mg per day (200 IU)
• Mature 50-70 years 10 mg per day (400 IU)
• 71+ years 15 mg per day (600 IU)